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肌肉痉挛预防办法

   日期:2020-07-21     来源:www.3bangche.com    作者:休闲吧    浏览:802    评论:0    
核心提示:文章目录一、肌肉痉挛预防办法1.肌肉痉挛预防办法2.啥是肌肉痉挛3.肌肉痉挛是那些原因二、肌肉痉挛有哪些症状三、肌肉痉挛怎么处置肌肉痉挛预防办法1、肌肉痉挛预防办法1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别简单发生腿抽筋。适合的

文章目录

一、肌肉痉挛预防办法

1. 肌肉痉挛预防办法2. 啥是肌肉痉挛3. 肌肉痉挛是那些原因

二、肌肉痉挛有哪些症状

三、肌肉痉挛如何处置

肌肉痉挛预防办法

1、肌肉痉挛预防办法

1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别简单发生腿抽筋。适合的鞋是弥补的办法之一。

2、拉松被褥。很大一部分人睡觉时喜爱把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很简单发生痉挛。只须将被褥拉松一些就好了。

肌肉痉挛预防方法

3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展办法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的办法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、很多饮水。假如平常活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以防止脱水,但是不要过量。很多液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能造成各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。由于口渴刺激伴随年龄增长而变得愈来愈微弱,大家在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担忧由于喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不便捷。

2、啥是肌肉痉挛

肌肉痉挛是指肌肉发生强烈的疼痛性收缩。可发生于任何肌肉,但最容易见到的是小腿和足部肌肉。

肌肉痉挛一般由运动后单纯的肌肉疲劳引起,或在妊娠期间发生。但也可发生于电解质失衡、神经肌肉病变或由某些药物引起。

当大家特别猛烈的去做某个动作的时候,简单发生肌肉痉挛的现象,尤其是迅速做动作。一般大家慢慢的牵拉痉挛部位的肌肉,痉挛现象就会有所好转。

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起肌肉痉挛即抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌俗称小腿肚子痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。

3、肌肉痉挛是那些原因

3.1、寒冷刺激

冬季运动或游泳时,假如没有做热身运动,一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩,发生痉挛。因此,无论是在冬季还是夏季,在任何运动前,最好是做好热身运动,这样可以有效的防止在运动初选肌肉痉挛,而造成肌肉损伤。

肌肉痉挛预防方法

3.2、很多排汗造成肌肉痉挛

假如在运动中(尤其是夏季),由于人体很多的汗液排出,体内的氯化钠含量也会伴随减少,电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

3.3、肌肉收缩失调

在运动中,由于肌肉过于紧张,连续收缩过快,放松的时间过短,以至于收缩与放松不可以协调交替,则会造成肌肉收缩失调,引起肌肉痉挛。例如:自行车和短跑运动中,可以见到这种状况。

3.4、身体疲劳

身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所减少,肌肉中会产生很多的乳酸堆积,局部肌肉张力提供,阻滞血液的正常循环,从而引起肌肉痉挛。因此,在身体疲劳时,特别时局部肌肉疲劳状况下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作,就简单引起肌肉痉挛。

肌肉痉挛有哪些症状

一般症状包括:一块肌肉特别是腿部的肌肉剧烈而突然发生的痉挛性或紧张性疼痛。受累肌肉触硬。有些病例中,可以见到肌肉于皮下变形或抽动。另外一些上臂和大腿的极其紧急的痉挛,开始前无预兆,有时同样可影响到腹肌,这些是典型的剧烈痉挛症状。在背部疾病期、月经期可伴发持续的下腹部肌肉痉挛性疼痛。

出现以下状况应去就医:常常遭受肌肉痉挛之苦。肌肉痉挛持续超越1小时。痉挛发生于胸部和上臂,这可以暗示有紧急心脏病和腹部问题,需紧急给予药物治疗。

肌肉痉挛如何处置

急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时,要立刻捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行按摩。

肌肉痉挛预防方法

游泳时抽筋的处置:小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,协助小腿伸直。

假如半夜出现腓肠肌抽筋时,可以借助墙壁压挡脚趾,将腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋缓解,然后进行按摩。

注意:新生儿惊厥应针对病因止惊,起因一时难以查清时第一试用25%~50%葡萄糖20~30ml静脉注射(因新生儿低血糖多见),如15分钟不见成效则使用10%葡萄糖酸钙5ml加10%葡萄糖2ml缓慢静脉注射(因新生儿易发生低钙血症),如仍无效,可静脉注射维生素B6。

 
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